ワイ、弱者男性の皆のために筋トレの御成敗式目をまとめたで。これを読んで、クソザコナメクジから脱却するんやで。
まず、なんでワイらが弱者男性なんや？ それは筋肉がないからや。筋肉あれば、なんでも解決するで。彼女できる、仕事うまくいく、自信つく。ほんま筋肉最強や。
せやけど、筋トレ始めるんはめっちゃ大変やろ？ワイもそう思とったわ。でも、こないだ筋トレ始めてみたら、意外と楽しいもんやで。
ほんじゃ、弱者男性のための筋トレ御成敗式目や。よう聞いとけよ。
1. まずは自重トレーニングからや
ジムに行くんはハードル高いやろ？せやから、家でできる自重トレーニングから始めるんや。腕立て伏せ、スクワット、腹筋。これだけでも十分や。
2. 食事も大事やで
筋トレしても、食事がクソやったら意味ないで。タンパク質しっかり摂るんや。プロテインも飲むとええで。
3. 継続は力なり
一日や二日じゃ効果ないで。最低3ヶ月は続けるんや。毎日やらんでもええ。週3回でもええから続けるんや。
4. フォームを大切にせえ
適当にやったらアカンで。フォームをしっかり意識するんや。YouTubeとかで勉強するとええで。
5. 休養も大事や
筋トレしたら筋肉痛になるやろ？それは筋肉が成長しとる証拠や。ちゃんと休養取るんや。
6. 記録をつけるんや
どんだけ成長したか記録つけるんや。そしたら、モチベーション保てるで。
7. 仲間を作るんや
一人じゃしんどいやろ？ 筋トレ仲間作るんや。SNSでつながるのもええで。
8. 目標を持つんや
ただやるんじゃなくて、目標持つんや。例えば、「3ヶ月後に腹筋割る」とかな。
9. 楽しむんや
苦行やと思たらアカンで。楽しみながらやるんや。音楽聴きながらとかええで。
10. 自分を褒めるんや
ちょっとでも成長したら、自分を褒めるんや。それがモチベーションになるで。
筋トレすると実は脳も活性化するんやで。記憶力とか集中力とかアップするんや。だから、仕事や勉強にも良いんやで。
最後にジョークや。「筋トレしたら、彼女できた！...腕立て伏せしてる時に床から生えてきたわ」
ほんじゃ、これで弱者男性のための筋トレ御成敗式目は終わりや。さっさと筋トレ始めて、クソザコナメクジから脱却するんやで！ガチれば、お前らにもワンチャンあるで！
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