SNSやなんJをやめるのは簡単なことやないけど、以下のステップで徐々に距離を置くことができるで。

1. 使用時間を記録する: まずは自分がどれだけの時間をSNSやなんJに費やしているかを把握するんや。意識することが最初の一歩や。
2. 目的を明確にする: SNSやなんJを使う目的をはっきりさせるんや。情報収集、友達との交流、暇つぶしなど、目的に応じて使用時間を決めるとええ。
3. 通知をオフにする: SNSの通知が多いと、つい見てしまうから、不要な通知はオフにするんや。
4. アプリの位置を変える: スマホでよく使うアプリは、わざわざ探さないといけない場所に移動させる。アクセスしにくくすることで、つい見てしまうのを防ぐんや。
5. 代替活動を見つける: SNSを見る代わりに何か他の活動をするんや。読書、散歩、趣味など、SNS以外で楽しめることを見つけるんや。
6. デジタルデトックスを試みる: 一定期間、SNSやなんJを完全にやめてみる。最初は週末だけやめてみるとか、少しずつ時間を伸ばしていくんや。
7. 仲間を見つける: SNSやなんJを減らそうとしている人と情報交換したり、支え合ったりすることで、やめるモチベーションを保つんや。

これらの方法を試しながら、自分に合った方法を見つけていくんや。完全にやめるのが難しくても、使用を減らすことから始めるとええで。



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